Лучший путь подготовки к родам и материнству - регулярно заниматься физическими упражнениями, растяжкой, медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой и  упражнениями в воде. Отличная физическая форма поможет Вам обеспечить здоровую беременность и увеличит вероятность естественных родов, за которыми последует быстрое восстановление сил. Надо учиться тому, как использовать своё тело в целях, которые поставила перед ним природа, и правильно подобранные упражнения могут помочь нам в этом.

В течение девяти месяцев беременности ваше тело непрерывно изменяется. Выделяющиеся гормоны ослабляют и размягчают связки, удерживающие суставы, и Ваш скелет становится более гибким в процессе подготовки к родам. Гормональное повышение гибкости тела означает, что оно с большей готовностью отреагирует на систему йоги и физические упражнения, чем в любое другое время жизни, и это предоставляет Вам уникальную возможность повысить свою подвижность.

Тренировки приведут к улучшению функциональной деятельности всех жизненно важных органов, а также в целом повысят уровень вашего здоровья и энергии. Регулярные упражнения помогут предотвратить стресс, снять хроническую напряжённость, защитят Вашу спину таким образом, что тело с лёгкостью воспримет изменения, которые несёт с собой беременность.

Гимнастика, растяжки - упражнения для укрепления конкретных групп мышц, для растяжения мышц внутренней поверхности бедра, разработке тазовых костей и гибкости суставов.

Медитация - занятия на расслабление и наполнение тела энергией. Является мощным, но безопасным инструментом снятия напряжённости во время беременности.

Йога - Упражнения на улучшение функциональной деятельности органов, включая циркуляцию жидкостей в теле, на предотвращение стрессов, на укрепление спины.

Дыхательная гимнастика - правильное дыхание поможет Вам найти свой внутренний центр, успокоить себя, мобилизовать ресурсы своего организма во время родов.

Упражнения в воде - Стимулируют Вашу сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Насладитесь лёгкостью во всём теле, выполняя упражнения с умеренной нагрузкой, не напрягаясь.

Движения, в которых гимнастика не является самоцелью, позволяют Вам ощутить удивительный праздник общения с малышом, помогают расслабиться и почувствовать красоту Вашего тела, а также поддерживают физическое состояние в нужной форме, а значит - готовят Вас к родам!  Когда придёт Ваше время, Вы будете уже инстинктивно понимать, как пользоваться своим телом, и с лёгкостью пройдёте последний этап беременности роды.

Противопоказания к занятиям во время беременности:

• Все острые лихорадочные состояния
• Туберкулёз лёгких в стадии декомпенсации
• Гипертония при наличии функциональных нарушений
• Миомы, фибриомы
• Гнойные процессы (в любых органах и тканях)
• Резко выраженные гестозы беременности (неукротимая рвота, невропатия, эклампсия и т.п.)
• Сильное расширение вен нижних конечностей
• Маточные кровотечения в период беременности
• Систематическое появление схваткообразных болей внизу живота после занятий фитнесом
• Неправильное предлежание плода
• Многоплодие, многоводие
• Преждевременные роды во время предыдущей и/или текущей беременности

Назад Далее